Mans Four Top Foods holesterīna līmeņa pazemināšanai

Sirds slimībām un insultu parasti ir saistītas ar augstu holesterīna līmeni, lai tā vienmēr ir bijusi slikta nospiediet. Jaunākie statistikas dati norāda uz satraucošo faktu, ka daudz vairāk jauniešu tagad narkotiku samazināt savu holesterīna līmeni. Šie skaitļi neko nedara, lai pārliecinātu mūs, ka aptaukošanās epidēmijai ir samazinājušies.

Viens parasti uzskata, ka holesterīna līmeni pazeminošas zāles, tiek pieņemti ar vecākiem cilvēkiem, bet dramatiskā jaunākā vecuma grupā 20-44 izraisa zināmas bažas. Pieaugumu šajā vecuma grupā ir ķīļveida par 70% pēdējo piecu gadu laikā. Tā varētu būt, ka jaunieši, ir mazāk problēmas ar narkotiku lietošanu, lai šo nosacījumu, bet tomēr augsts holesterīna līmenis ir galvenais veselības problēma.

Statīni ir visbiežāk holesterīnu pazeminošā narkotiku tirgus dienas. Viņi strādā, nomācot veidošanās holesterīna sākumā, uzrādot receptoriem, kas var tīru holesterīna līmeni asinīs, līdz tā sāk noguldot plāksne ar artērijām. Daudzi cilvēki uztraucas, ka blakusparādības šīs zāles ir potenciāli kaitīgas, un, ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, jūs varat atrisināt holesterīna problēmu, tikai pieņemot veselīgāku uzturu. Es kontūra zem mana mīļākā četrām pārtikas produktiem, kas ir pierādīts, ka holesterīna līmeņa pazemināšanai.

Tomātus top mana saraksta becausre tajos likopēnu. Šī viela novērš oksidēšanos LDL (sliktā holesterīna), pirms tā var uzsākt, kas rada kaitējumu. Pētījumi rāda, ka likopēns ir nozīme pazemināšana šo Tye holesterīna tādējādi ietver daudz tomātiem diēta, vēlams novāra.

Ir bijuši daudz pētījumu veikt, eskimosi, lai noskaidrotu, kādēļ to līmeni sirds slimības un holesterīna līmenis ir zemāks nekā mūsējie. Jo viņi ēd daudz zivju, piemēram, vaļu gaļu, kas ir labs taukus, piemēram, Omega-3, viņi dzīvo ilgāk, veselīgāk nekā mēs. Tātad, mans otrais top pārtikas produkts ir ar augstu tauku zivis, piemēram, skumbrija, siļķe, forele, sardīnes un savvaļas lašu, kas būtu ceptu vai grilētu. Citām lielu avoti -3 Omega ir flaxseed un rapšu eļļu.

Soy nāk trešais man galvenokārt tāpēc, ka tas satur kaudzes vitamīnu un minerālvielu, un tas ir liels avots ar zemu tauku proteīna, tādēļ ietaupa man ēst sarkano gaļu vai olas, lai saņemtu šo olbaltumvielu. Faktiski attiecībā uz asinsspiedienu un holesterīna līmeni, American Heart Association konstatēts, ka ietekme bija minimāla. Tā joprojām ir mana četrām pārtiku, jo uzturvielas Man ir uzskaitītas iepriekš.

Mans ceturtais ir riekstus, jebkurus un visus - valrieksti, mandeles, zemesrieksti, Indijas rieksti, macadamias utt Nuts ir lieli avoti, veselīga neapstrādāti tauki (tajā skaitā Omega-3), kā arī minerālvielu un citu trace uzturvielu. Mērķis 20% kaloriju, ko riekstiem ikdienas kaloriju patēriņu. Teiksim jūs atrodaties 1.200 kalorijas dienā - tad tas būtu aptuveni 200 kalorijas. Tas ir pierādīts, samazināt holesterīna līmeni par aptuveni 12%. Nav slikti, tikai viens mazs mainīt jūsu uzturu.

Lielākā daļa no šo produktu esmu iepriekš ir Vidusjūras diētu, kas ir par daudz pētījumu objekts visā pasaulē. Pētnieki ir atklājuši, ka šī diēta ir ļoti lietderīga, lai samazinātu augstu holesterīna un sirds slimības. Vēzis cenas un numuru, sirdslēkmes, ir daudz zemāka, Vidusjūras reģiona valstīs, un tas ir tādēļ, viņi saka, to uzturu.

Rate Article

Related Videos
Play Video High Cholesterol and Diabetes Risks	Play Video Komplikācijas augsts holesterīna līmenis	Play Video Ūdens ieplūdes un holesterīna līmeņa	Play Video Holesterīna un gaļas	Play Video Vielas, kas samazina holesterīna

Turpmāk uzskaitītajām vairāk pantus, kas saistīti ar minēto pantu no "holesterīns" article kategorijā.

Cilvēki interesējas par minēto rakstu "Mani četrām galvenajām pārtikas produktus, kas samazina holesterīna" ir arī interesē related pantos, kas uzskaitīti turpmāk: