Just Kādi ir jūsu Optimal līmeņi C vitamīna devu?

Starp sabiedrības šodienas C vitamīna, iespējams, ir vispopulārākais no visiem uztura bagātinātājiem, iespējams galvenokārt tāpēc, ka tas tiek plaši uzskatīts par efektīvu, kā izārstēt saaukstēšanās. Bet tur ir daudz vairāk uzturvielu nekā tas, kā to pierādīja svinēja Dr Linus Pauling, kura novatoriskais darbs uztvertas optimālu uzņemto vitamīnu C kā spēcīgs ierocis pret gripu, sirds slimībām un pat vēzi.

Pauling grāmatas kļuva ļoti populāra, bet gandrīz pašsaprotami, ka ārstniecības iestāde tika ātri izsmiekls viņa idejas un joprojām lielā mērā atsakās atzīt vērtību lielu devu C vitamīna Ne, ka vai nu valsts vai Pauling, dubultā Nobela prēmijas laureāti, likās aprūpe daudz. Viņš regulāri ņēma devas, kas ievērojami pārsniedz 1000 mg dienā, un strādāja gandrīz līdz beigām viņa neticami darbojas 93 gadu dzīvi.

Kā arī laimīgs sakritība Pauling ir ilgmūžība, ja nejaušība, tas ir, daudzi pētījumi tagad atbalsta savu prasību C vitamīna, kā arī atzīt to par vienu no dabas visspēcīgākajiem antioksidantiem un pretnovecošanas uzturvielām. Bet neskatoties uz to, Recommended Uztura pabalstu (RDA) ir noteikts tikai 60 mg; un, vēl satraucošāks ir fakts tomēr, pētījumi liecina, ka aptuveni ceturtā daļa iedzīvotāju pārtikušo rietumu pasaulē, ieskaitot Amerikas un Apvienotajā Karalistē, apsaimnieko patērēt tikai aptuveni 40 mg C vitamīna dienā, tikai 2/3rds šī jau ir ļoti zems RDA.

Neraugoties uz atkārtotiem lekcijas no valdības un veselības aizsardzības aģentūras ēst piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā, šķiet, ka daudzi cilvēki vēl joprojām nav jādara. Un pat tiem, kas jādara, daudzums C vitamīna deva šo pārtiku, kas audzēta, jo tie ir barības vielu noplicinātas augsnes, visticamāk, ir mazs, un būs izsmelti tālāk ar pesticīdiem, transporta, glabāšanas, apstrādes un gatavošanas.

Un kā tad, ja tas nav pietiekami, C vitamīns tiek izmantota viegli reizi struktūrai; gan cīnīties pret brīvajiem radikāļiem izdalās normālos oksidatīvie bioķīmisko reakciju un toksisko uzsver, ko vides piesārņojumu. Alkohola lietošanu, tabakas un citu narkotisko vielu, tostarp kopējo zāles, arī ir ļoti destruktīva vitamīnu C.

Ņemot vērā visus šos faktorus, ir grūti domāt daudzi no mums ir panākt optimālu līmeni, C vitamīna, novērojumu, ka ir ļoti atbalsta apskatīt uzņemto dzīvnieku valstībā.

Kas īpaši interesē Pauling bija tas, ka cilvēkam ir neparasta, lai gan ne unikāla, starp dzīvniekiem, jo mēs nevaram ražot C vitamīna mūsu iestādes. Maz daba ir arvien nelietderīgi, un Pauling apgalvoja Loģiski, ka dzīvniekiem, kas ražo pašu C vitamīna tikai padarītu cik vien viņu veselību pieprasīti. Šķiet, ka tomēr visbiežāk dzīvnieki rada aptuveni 30 mg C vitamīna uz vienu kilogramu ķermeņa masas, un šis skaitlis pieaug strauji, kad organisms ir jo īpaši stress. Uz pieaugušā cilvēka svaru, teiksim, 75kg (165 mārciņas), 30 mg skaitlis varētu būt vienāds ar C vitamīna prasību 2.250 mg, kas, protams, jābūt iegūtiem no ikdienas uzturā, vai ar piedevām.

Bet, ja šis skaitlis šķiet liels, tas laimi iespējams salīdzināt tipiski cilvēka uzņemšana ar tiem tuvākajiem ģenētisko radiniekiem dzīvnieku valstībā, lielo pērtiķu, kuri arī nespēj sintezēt C vitamīnu savās struktūrās. Interesanti, ka uztura sagatavotas šimpanzes un gorillas nebrīvē, iespējams, ar to optimālu veselību, kā nolūks, šķiet parasti piekāpties starp 20 un 30 mg C vitamīna uz kilogramu dzīvnieka ķermeņa svara. Un 1940 pētījums gorillas ar savvaļas lēsts, C vitamīna uzņemšana no pārtikas aptuveni 4500 mg, parasti ir apmēram 22,5 mg uz kilogramu dzīvnieka ķermeņa svara. Un, protams, ir jāatceras, ka šie savvaļas visticamāk radības, kas ir pakļauti daudz mazāk vides stresu un mazāk toksīnu nekā cilvēkiem, tādējādi labāk izmantot lielāku daudzumu C vitamīna viņi patērē, un vēl vairāk uzsverot neatbilstību visbiežāk cilvēka devu.

Kas saskaras ar visu šo pierādījumu, ņemot vērā, ka cilvēki ir aprēķināts, ka aptuveni 98% ģenētiski identiski lielo pērtiķu, devu 1,000 - 2,000 mg dienā, tipisks pieaugušais nevarētu būt pārmērīgi augstas, un IDD, faktiski, Šķiet pitifully zema.

Par laimi, šie optimālu uzņemto C vitamīna ir viegli panākt, izmantojot papildterapiju, un nav zināmas problēmas toksicitātes jebkurā līmenī. Bet tas ir iespējams, labāk regulēt devu lielas devas pa dienu, lai maksimāli absorbciju un uzturēt piesātinājuma līmeni asinīs un audos visu laiku.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Play Video Vitamīni un Minerālvielas: K vitamīns

Turpmāk uzskaitītajām vairāk pantus, kas saistīti ar minēto pantu no "uztura bagātinātāji" article kategorijā.

Cilvēki interesējas par minēto pantu "Just Kādi ir jūsu Optimal līmeņi C vitamīna devu?" arī interesē related pantos, kas uzskaitīti turpmāk: