Ņemot Bad Holesterīns

Visiem mugurkaulniekiem vajadzīgs holesterīns, lai uzturētu veselības un ārējās membrānas šūnās. Tā cirkulē asinīs apmesties ķermeņa audos un asins plazmā veida tauku lipīdu (steroīdus) un alkoholu. Holesterīns ir izveidota, lai līdzsvarotu līmenim, kas nedrīkst pārsniegt to, kas mūsu ķermeņa vajadzībām.

Šodien, kad katrs gatavi pārtikas produkts varētu vienkārši tikt zvejotas no no ātras pārtikas produktiem un citām aizņemts satiksmi pilsētas-ēdnīcās, viss, kas Jums nepieciešams, ir bažas par likvidēšanu tukšgaitā (nevēlamo) papildu uzņem šīs vielas, kas skar lielu vispārējo veselības sliktu ietekmi šodienas paaudzi.

Ļaujiet mums izglītot vispirms par to, kā holesterīns funkcijas un ietekmē ķermeņa vielmaiņas traucējumiem, pirms mēs kādreiz pārrunāt likvidējot tās pārmērības. Ja ārsts ir minēts holesterīna, viņš noteikti risinot tādus zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL), ko uzskata par "sliktā holesterīna". Veids lipoproteīnu darbojas kā nesējmolekulas, tas noguldījums ZBL uz artēriju sienām, kas izraisa to sabiezēt un kļūt kam normālas asins pāreja rada arthrosclerosis. Augsta blīvuma lipoproteīnu ir "laba holesterīna līmeni."

Viens no dažādajiem lietojumiem labu holesterīna darbojas kā antioksidants un palīdz ražot žulti, ka atbalstu to sagremot taukus būtiski taukos šķīstošo vitamīnu A, D, E funkcijām un K. Visiem šiem minētajiem vitamīniem palīdzēs vielmaiņas funkcijas ar reproduktīvo orgānu, no pubertātes attīstības procesu, līdz pienācis vecums, tas ir saistīts ar estrogēnu līmenis organismā.

Galvenie avoti Good Holesterīns: 1. Trīs ceturtdaļas (75%) no tā nāk no iekšienes ķermeņa, vai ir ražoti iekšzemē ar rezultātu sintēzes no blīvi iepakoto membrānas, piemēram, aknas, centrālo nervu sistēmu (muguras horda, ietver smadzenes), reproduktīvo orgānu, virsnieru dziedzeri, un atheroma. Deģeneratīvas izmaiņas atheroma rezultātā attīstības aterosklerotisko plāksnes un koronāro artēriju slimība, kas ietekmē dabisko plūsmu asinīs. Kad tas notiek, tas izraisa pēkšņu bloku un ārā plūsmas asinis no sirds lielāko daļu laika, kas izraisa sirds trieku, iespējams, letālu iznākumu.

2. Ceturtā daļa (25%) nāk no mūsu uztura uzņemšana (ārējā avota), un tas ir, ja jums ir brīdināti par to, ko uzņemt savā ikdienas uzturā. Tauki cēlušies no dzīvniekiem, kas ir bagāti ar holesterīnu, piemēram, olu dzeltenumu, piena, gaļas, neatkarīgi no jebkura veida gaļas avots. Ievērot labprāt par tolerances pārsniedz šā otrā holesterīna svarīgi, kā jūs redzat, tas aizņem tikai pēdējā daļa no pēdējā cet nepieciešams. Šajā kļūda būs droši uzpildīt ar "holesterīna līdzsvaru."

Veidus, lai samazinātu dīkstāves holesterīna (virs 25%, Pārtika Izcelsme holesterīns):

* Izvēlēties uzņemto tauku no valstīm, kas piesātināts cepamo eļļu vai tieši tauku avotus no dzīvniekiem. Viens no labākajiem cepamo eļļu, kas ražo nepiesātināto tauku olīveļļu. Citi palmu eļļas, piemēram, kokosriekstu ir ļoti piesātināts. Pieņemt zemas saturs nātrija holesterīna tauki; vietā, ēst augstu fiber dārzeņi un augļi, un kompleksu ogļhidrātu. Piemēri tam ir kukurūzas, sojas pupas un pākšaugi, rieksti, kviešu un citu plaša patēriņa graudaugi.

* Atturēties no ēšanas laikā Fast pārtika un citi restorāni, tie sniedz augstu tauku piesātināto pārtikas un bagāta ar nātriju. Arī jāatceras, ka alkohola un cukuru palielināt pakāpe holesterīna līmenis, lai izvairītos no pārlieku grūti dzēriena devas.

* Nesenie pētījumi liecina, ka klātbūtni Omega-3 tauku skābes, kas atrodas Salmon, skumbrijas, noteiktu tunzivju sugas un citu dziļūdens medībās AIDS pazemina idle holesterīnu.

Ja dīkstāves Holesterīns ir izvirzījusi augstu līmeni, meklēt medikamentiem, kā HMG-CoA reduktāzes inhibitori, statīni, piemēram, lovastatīna (Mevacor), un atorvastatīnu (Liptor) visefektīvāk samazināt LD, protams, ar ārsta norādījumiem.

Rate Article

Related Videos
Play Video Foods to Lower Cholesterol	Play Video A Guide to Cholesterol- Heart Healthy Foods	Play Video Learn about Saturated Fat, Cholesterol and Chicken Skin	Play Video Pārtikas produkti, kas pazemina ZBL	Play Video Pārtikas produktus, kas Lower Bad holesterīns

Turpmāk uzskaitītajām vairāk pantus, kas saistīti ar minēto pantu no "holesterīns" article kategorijā.

Cilvēki interesējas par minēto pantu "ņemot Bad holesterīns", ir arī interesē related pantos, kas uzskaitīti turpmāk: