Do Not Stress - atspiest

Mēs dzīvojam haosa piepilda pasauli ar saistībām, ģimenes un profesionālās problēmas, personiskās problēmas un šķietami pārliecinošs šķēršļiem. Lielākā daļa dienām mēs spējam. Mēs domājam, ja es varētu tikai iegūt, izmantojot nākamo ceturtdien, nākamajā mēnesī, vai dara to ar ziemas pelēks dienās es varētu saņemt savu dzīvi kopā. Bet laiks iet, dienas sacensības, un ar pēkšņi jūsu dzīve steidzas augšā jums.

Kad slogs jūtas pārāk smaga, mēs jūtamies izsmelti un nespēj apmierināt daudzas slodzi uz mums, un mēs izjūtam stresu.

Ar mēru, stress ir tiešām laba lieta. Stress motivē mūs apturēt mērķtiecīgi un brīdinājumu un palielina mūsu produktivitāti. Viena veida stress, eustress, faktiski ir neatņemama sastāvdaļa līdzsvarots, jēgpilnu dzīvi. Eustress ir veids stresa mēs piedzīvojam, kad iemīlēšanās, izjādes amerikāņu kalniņi vai piedalās riskantu darbību vai galējās sportu. Eustress pievieno garšvielas un smaržu uz mūsu pieredzi, padarot mūs justies svarīgi un dzīva.

Problēmas rodas, ja dzīves prasības pārsniedz mūsu ierobežojumus un noliedz mūsu spēju tikt galā. Šāda veida stresa sauc par stresu un var kļūt draudošs drauds gan mūsu emocionālo un fizisko labklājību. Stress ietekmē ne tikai mūsu ķermeņus, bet mūsu domas, emocijas, attiecības un uzvedību.

Kad mēs jūtamies apdraudēti, vai mūsu personīgo drošību vai mūsu emocionālo līdzsvaru, mūsu ķermeņi ātri reaģēt - mēs esam gatavi par "lidojuma vai cīņa". Stress ir gan physio-loģiskā un psiholoģiskā reakcija uz notikumiem, kas traucē mūsu personīgā līdzsvara izjūtu. Satraucoši pieredzi, vai nu reālo, vai iztēloties, var izraisīt stresa reakcija. Kad briesmas ir juta, organisma aizsargspējas aktivizētu automātiski ar viļņa vairāk nekā 1400 reakcijas, tostarp dempingu lielam daudzumam stresa hormoni, tostarp adrenalīna, kortizola un norepinefrīna, mūsu sistēmās. Šīs ķīmiskās vielas rase caur mūsu asinsritē, readying mums ātri reaģēt uz uztver briesmas.

Mēs visi esam pieredzējuši reakciju uz stresu ātra sirdsklauves vai fluttering sirdsdarbība, sekla elpošana, asinsspiediena Soars, muskuļu tensing līdzi nemieru un visas mūsu sajūtas ar pilnu brīdinājumu. Tas nav patīkami, un bieži biedējošs. Mēs uzskatām, ārpus kontroles, Spiraling leju, spirdzinošs par to, ko var veikt tikai briesmīgs crash.

Šis svarīgākais "lidojuma vai cīņa" atbildi ko izjūt ikviens, kas sastopas ar stresa kaut slieksnis, kas liek mums briesmu svārstās no cilvēka uz cilvēku, kas uztrauc mani nevar raizēties jūs, kas biedē mani, varat tikties ar pārliecību un ticamību.

Par primitīvs cilvēks šo atbildi tika dzīvības glābšanas, jo tas uzlabotu viņa spēju reaģēt uz briesmām un fiziskām problēmām. Reaģējot uz stresu, sirds ritmu un asinsspiedienu escalate lai palielinātu plūsmu asins smadzeņu uzlabot lēmumu pieņemšanu, asinsreces notiek ātrāk, lai novērstu asins zudumu un cukura līmenis asinīs pieaug, sniegt papildu kurināmo enerģētikā. Šie un daudzi citi automātiskās izmaiņas mūsu organizācijas pastāvēs tik ilgi, kamēr apdraudējums turpinās. Kad briesmas iet mūsu ķermeņi normalizējas.

Mūsdienu stresa mēdz būt mānīgs, noturīgākas, un nozīmīga, ka mūsu senči pieredzējusi. Mūsdienu stress visbiežāk rodas no psiholoģiska, nevis fiziskiem draudiem, tomēr mūsu ķermenis nav pazīt atšķirību. Diemžēl, mūsu ķermenis atbildēs ar to pašu "lidojums vai cīņa", reaģējot uz jebkuru situāciju, kas izjauc mūsu personīgās līdzsvaru. Ja mums ir slikta diena darbā, problēmām mūsu personīgās attiecībās vai esam iestrēdzis satiksmes, mēs reaģēt. Fizikālās reakcijas, kas ir paredzēti, lai atbalstītu un aizsargātu mūs, kuri savukārt, iespējams, nodara kaitējumu un kaitējumu mūsu veselībai un labklājībai.

Ja jūs dzīvojat fast paced dzīvi ar daudz rūpes, pienākumus un atbildību, ir iespējams, ka jūs strādājat par stresu lielāko daļu laika - pāraugt avārijas režīmā ar katru looming darījumu termiņš, ģimenes krīzes vai rēķinu, kas ir jāmaksā. Atkārtot vai paplašināt aktivizēšana "lidojuma vai cīņa" reakcijas "ir īpaši bīstami, jo vairāk tā tiek ieslēgts, jo sarežģītāka ir to shut off. Vietā leveling off, kad krīze ir beigusies, sirds ritmu, asinsspiedienu un stresa hormonu saglabāsies paaugstinātā līmenī.

Nepārtrauktas darbības vai ilgstošas iedarbības stress palielina mūsu risku, atmiņas traucējumi, depresija, trauksme, panikas lēkmes, sirds slimībām, insulta, infekcija vai samazina imūnsistēmas darbību, kā arī aptaukošanās un kuņģa čūlas. Jo liels kaitējums stress var izraisīt, ir ļoti svarīgi, ka mēs uzzinātu, kā rīkoties ar stresu daudz pozitīvā veidā, samazinās tās kodīgās ietekmē mūsu veselību.

Stresa simptomi bieži atdarina citām medicīniskām problēmām. Enerģijas trūkums, samazināta produktivitāte darba vietā, nogurums, diskomforta sajūta vēderā, smagas galvassāpes, muguras sāpes vai kakla sāpes, kā arī sāpes krūtīs, elpas trūkums, sirdsklauves un auksti, mitra āda, visi ir simptomi stresu.

Stress var nopietni ietekmēt mūsu veselību un labklājību, un mēs varētu pat realizēt, kamēr bojājumi ir darīts. Ja mēs vēlamies būt tālredzīgiem sasniegtu optimālo veselības aizsardzību, ir svarīgi, lai mēs saprastu stresa, pazīt simptomus un pēc tam jāveic apstiprinoši pasākumi, lai pārvaldītu paredzama stresa reakciju izsauc mūsu ikdienas dzīvi.

Ir veidos pārvaldīt un samazināt stresu numuru. Pirmkārt, mēģināt atrast atbalsta ārstu. Dalīties ar savu ārstu emocijas Jums rodas un fiziskās pazīmes ķermeņa eksponāti, kad esat pakļauts stresa. Tas ir nozīmīgs solis iegūt palīdzību jums ir nepieciešams.

Kognitīvā terapija, īstermiņa veida psihoterapiju, pamatojoties uz pārliecību, ka mēs varam mainīt, kā mums šķiet, mainot veidu, mēs domājam par lietām, bieži diezgan efektīvs.

Stresa samazināšana metodes, piemēram, meditāciju un jogu, var būt izdevīga. Runāju ar ģimeni, draugiem vai pievienojas atbalsta grupas var būt emocionāls lifesavers un palīdzētu kompensēt mūsu jūtas sociālā izolācijā. Nastu kopīgi ir vieglāks nekā viena veic atsevišķi.

Tas ir svarīgi, lai mūsu veselību un labklājību, ka mēs, kas nodarbojas ar stresu prioritāte. Kad uzsvēra, atspiest - tā ir lietderīgi atteikties no situācijas, novērtēt savas jūtas no attāluma un iegūt perspektīvu. Mēģināt elpot dziļi, veikt staigāt, novirzīt, un mēģina domāt par kaut ko citu. Arī tas būs garām.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Kā pārvarēt stresu un darba

Turpmāk uzskaitītajām vairāk pantus, kas saistīti ar minēto pantu no "Stress Management" article kategorijā.

Cilvēki interesējas par minēto pantu "nav Stress - atspiest" ir arī interesē related pantos, kas uzskaitīti turpmāk: